自分でリンパマッサージ

リンパマッサージ、最近流行っていますがみなさんもう体験済みでしょうか？

読者の方からのリクエストにお応えして、今日からリンパマッサージのお話です。

■リンパって何？

風邪を引いたときにお医者さまに行くと、耳の下を触って「リンパ腺が腫れていますねー」
なんていわれることがあります。リンパマッサージのリンパも同じリンパです。

リンパとは、体内をめぐる液体の一部で、リンパ管を通りながら酸素や栄養分、
必要なものを体内に運び、不必要となった老廃物を体の外へ排出する役目を果たしています。

■リンパマッサージとは？

体内のリンパはリンパ管を通って体内を回っていますが、さまざまな原因でリンパの流れが
滞ってしまうことがあります。
そのリンパの流れをよくする助けをしてあげるためのマッサージがリンパマッサージです。

■リンパマッサージをしてはいけないとき

・食後2時間以内と飲酒のあと
・病気、または体調が悪いとき
・過度の疲れがあるとき
・皮膚にケガや湿疹があるとき
・妊娠初期
・生理時

ということで、これらの時にはリンパマッサージをしない方がよいそうです。
自分の体調、状況を確認してゆったりリラックスした状態でリンパマッサージを楽しみましょう！

■リンパマッサージを始める前に

リンパマッサージをより効果的にするために、ちょっとした一工夫！
簡単にできるので、習慣にするとよいですね。

• お風呂に入る、または足湯をして体を温める
• コップ１杯の水を飲む。（リンパマッサージの後にも水を飲むとGood）

■リンパマッサージで気をつけること

リンパマッサージをはじめます。まず気をつけたいことは、力を入れすぎないこと。

マッサージによっては痛いほどよく効くなんてものもありますが、リンパマッサージは
リンパの流れを助けてあげるものです。力まかせにすると帰ってよくない場合もあります。
押さえて気持ちいい程度に、やさしくさするのが基本です。

次に気をつけたいのが方向を確認すること。体内にはリンパ管が集まるリンパ節という
ものがあります。

そこを意識しながらリンパマッサージをするわけですが、
逆方向に流してもリンパ管には弁がついていますので効果は期待できません。

リンパの流れにそってやさしくマッサージしましょう。

■リンパの最終地点！？

リンパマッサージをする時に忘れてはいけないルールがあります。

リンパの流れに方向があることは先ほどお話しましたが、リンパの流れの最終地点の
流れを促すことが一番大切とされています。

いくら手足をマッサージしても、最終地点が滞ったままでは思うような結果が出せません。

だからリンパマッサージを始めたらまず初めに最終地点の流れをチェックします。